連續寫了幾篇和飲食有關的文章，我想回到情緒、身心靈的課題，也是之前曾說有機會想和大家分享的。

記得四年前(2016年底)我遇到人生的難題，覺得眼前一片黑暗、甚至有走不下去的念頭...當時是一位朋友陪著我，並介紹賽斯&許添盛醫生給我，藉由大量、不斷地閱讀賽斯文化出版的書籍以及聆聽許醫生的演講（晚上睡不著或白天自己在家覺得害怕）、同時還參加基金會的工作坊/讀書會，我找到了一些力量。

全家見證了「最好的藥物是食物、最好的醫院是廚房」這句話！

2020年大兒子的健保卡只使用一次：看牙醫，因為學校要求的牙檢表。

馮云：很多人和我以前剛吃根治飲食的時候一樣吧，完全沒想過［咖啡因=糖］，所以單喝不加糖的黑咖啡或是茶一樣會［震盪血糖=傷害身體］，所以要小心食用！

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這是一篇一魚兩吃的po文，終於有時間可以坐下來寫作業了，上課、寫作業是學生的本分，但我的角色太多重，常常得多工作業🤣

2020年12月完成美國NAHA芳療師初階課程，其中一項作業是調製個人專屬按摩油。

你真的沒有吃糖嗎？ 發現大部分的人都以為只有吃（喝）起來是甜的食物才是糖，例如：糖果、含糖飲料。然而洋芋片、蘇打餅乾其實也是升（血）糖食品！

所以學會分辨哪些食物是糖（醣）？其實對低醣飲食很重要。

自製天然無添加培根

此書作者為娜塔莎(Natasha Campbell-McBride)同時擁有營養學和神經醫學雙博士學位，歷經三年寫作才完成這本書，並於2018/10翻譯完成在台出版上市。

當時我接觸賴宇凡的根治飲食大約半年的時間，對於英國神經科醫師提出的GAPS diet飲食(Gut And Psychology Syndrome腸道與心理症候群）只覺得和根治飲食有異曲同工之處。

        隨著一年將近尾聲，人們總喜歡做個回顧與展望未來。記得以前自己仍是上班族身分時，每到11月就會開始訂定新年度的業績目標、重點工作項目等等 , 然後再來個總檢討...

雖然我已離開上班的日子蠻長的時間, 但我在照顧家庭之餘仍希望自己有所成長。(不甘於做一個平凡的家庭主婦就是了^ ^)

今天，我家餐桌上的風景是有溫度的料理！我想對孩子們說的一句話：「希望媽媽愛的料理，能成為支持你們的力量。」

材料：土（放牧）雞蛋8顆、黑豆醬油50cc、味霖50cc、白開水200cc

做法：

賴宇凡- Sara的社團，每周一討論：剛好在討論" 你是否有失眠/淺眠的問題困擾著你呢？" 我想時機也成熟了，因為我自己的睡眠問題，這幾個月下來改善許多，是時候可以和大家分享我的心路歷程！

材料：九層塔(取葉片）一包、蒜米10顆、Costco無調味綜合堅果半碗、帕瑪森乳酪絲半碗、冷壓初榨橄欖油半碗、鹽2小匙

做法：用調理機全部打成泥即可。（打的時候要稍微攪拌，不然上面的太輕打不到）

那天逛勤美誠品時，看見這本新書《女巫阿娥的居家香草保健萬用書》從香草植物的品種到功能應用寫得鉅細靡遺，不同於我以往買的芳香療法書籍。

原來阿娥是從一個手工皂的愛好者(製造者)開始的，因為製皂的過程會使用到許多香草、精油，進而踏進了芳香療法的殿堂。

7月中到福音牙科診所評估除汞牙(銀粉牙)時，醫生義正嚴辭地問我今年幾歲？因為我的牙齦發炎有輕微的牙周病，她說如果再不好好刷牙、使用牙間刷，牙齦會繼續腐敗...

想想我的牙齒還要用個20~30年，看診回來馬上為一個月後的除汞牙認真的喝複合式維他命C粉加有機螺旋綠藻。

根治飲食沒有任何限制，只有吃的「順序」跟「比例」。是任何人都可以輕鬆實踐的均衡飲食法。血糖穩定了，體態就能勻稱、能量就會平穩，身心自然遠離病痛。

這是賴宇凡第六本書《28天超便利根治飲法》封面上的文字！

超喜歡今天看到的經文😘
 

其實我很猶豫要不要寫這一篇？！畢竟這是很很很私密的事情！

但如果換個角度想可以幫助到也受此困擾的人，何嘗不是一件美善的事！

週末家庭電影院

旅程進入第三天，今天的目的地分別是霧島神社、高千穗牧場、青島神社、晚上抵達宮崎市區在市區晚餐。

霧島神宮為南九州最大的神宮，也是霧島的地標，祭祀著日本傳說中的日本開國之神「瓊瓊杵尊」。根據傳說，霧島神宮是欽明天皇時期(509年~571年)，1位名叫慶胤的僧侶奉命在高千穗峰與火常峰之間創建的神社為起源。也有另外一種說法，說是霧島神宮起源於對高千穗峰的山岳信仰。

經過一天已經熟悉鹿兒島的天氣和溫度，今天開始用開車的方式飽覽這位於日本境內最南端的風光。

一早用過飯店早餐後，先到位於飯店斜對面的【薩摩蒸氣屋】買伴手禮，因為昨天逛太晚，店家已經關門。

鹿兒島和台灣的距離有多近？答案是將近兩小時的飛行時間。上飛機吃個餐、待空姐收餐，飛機也準備降落了。

鹿兒島機場不大, 抵達時就只有一班國際班機，同時只有一個行李轉盤...絲毫沒有擁擠的感覺！空氣中瀰漫的就是慵懶的氣氛，一種度假的fu.

緣起：兩年前的北海道親子自駕機場報到櫃台和鹿兒島同一個，當時的我以為鹿兒島是和沖繩一樣的離島！！！

後來陸續在Costco看到鹿兒島黑豚、大根(白蘿蔔)，一google發現原來鹿兒島位於物產豐饒的九州最南端，屬於日本境內的國境之南(日本的墾丁?)

真正的愛不是名牌華服，而是清新雋永！
週末的夜晚，全家一起吃著肉粥配點小菜⋯我買下一束婦人兜售的野薑花。

跟著孩子放了兩個月的暑假，孩子一開學，馬上又恢復每天早起做早餐的生活(睏zZ...)

其實在滿街麥X登、美X美、美X城等連鎖早餐環伺下，我最喜歡的是古早味的早餐店，最愛店家自製餅皮做成的蛋餅、蔥蛋夾油條沾取熱豆漿(當酥脆的油條遇到熱豆漿，流口水)...

去年父親節帶著我家哥哥和姊妹淘的孩子，一起做了優格乳酪蛋糕，大受好評！

今年好像不能例外(突然覺得自己給自己挖了一個洞跳)

自從看了蔣勳老師提及他畫到三四點畫累了，會走路到吉本喝一碗店家每天用心熬煮的四神湯，濃厚的湯頭是幸福的慰勞！

於是興起煮這道傳統湯品的念頭，印象中我曾在主婦聯盟/楓康超市看過四神湯的藥膳包，材料就差一樣豬小腸。